こんにちは。バリスパの中村です。
今回のストレッチ動画は【寝る前と起きたらすぐ】の1日2回だけの簡単なストレッチです。

ベッドの上でできるので、長く続けていけると思います。
どんな効果がある運動などでも続けなければ意味がありません。

私としては、今回のストレッチ動画で起きたらすぐ体にエンジンをかけて頂き、寝る前に1日の疲労をリセットする意味で取り組んで頂ければと思います。

それにプラスして、1日10分歩くことをおススメします。

運動もしない、歩くこともしない生活ではどんどん筋肉は衰えていくだけです。
結果として、血流も悪くなり老化を早めてしまいます。
また、女性でしたら肌の見た目で実年齢より老けてみられる事もあるでしょう。

血流が悪ければ、肌に必要な酸素や栄養が十分に供給されません。そのため新陳代謝が悪くなりシミやシワができてしまうのです。

今回のストレッチは悩まない体を作るためのウォーミングアップだと思って、ぜひ運動や歩く事を習慣にしていきましょう。

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