肌荒れの原因は【睡眠不足】
肌荒れの原因は【睡眠不足】というのは、皆さん知っていますよね！？
美しい肌は睡眠中に作られています。
それには、毎日の睡眠がとても大切になってきます。仕事などをしていると毎日の睡眠時間にムラができ平日はあまり睡眠時間が確保できないからといって、週末に寝だめしている方も多いと思います。
これは、すでに負のスパイラルに陥っているといっていいでしょう。
肌の再生には、周期があり普通、人の肌細胞は４週間で生まれ変わりますが、年齢とともに代謝が落ち、人にもよりますがだいたい４０歳を過ぎると肌再生に６週間もかかるようになってしまいます。
眠るという行為は体力が必要です。そのため年齢を重ねるごとに睡眠時間は短くなってきます。
一方、肌の再生には６週間もかかるのです💦
つまり、美しい肌を保つためには毎日の生活習慣がとても大切なんです！！
毎日、７時間は睡眠をとることがベストだと言われています。
しかし・・・
７時間といっても、夜２２時に眠るのと、午前２時に眠るのでは睡眠の質が大きく変わってきます。
人間には、生活のリズムという元から備わった機能があり、それに自分の睡眠時間を当てはめていくような感じです。
特に最初の３時間で最も深い睡眠に入り、徐々に睡眠は浅くなっていきます。
美しい肌を作るには、最初の３時間がとても大切です。
なぜなら、その間に肌再生に必要な成長ホルモンが活発に分泌するからです。
成長ホルモンとは・・・
肌の再生
骨を丈夫にする
体の代謝を良くする
など様々な働きをもっています。
最後に、快適に眠るためには・・・
心身をリラックスさせるためにリラックス効果が高いラベンダーのアロマを焚く
寝る一時間前くらいから、部屋を暗くする
寝る直前まで、スマホやパソコン、テレビなどで脳を刺激しない
このようなことを注意しながら日々の生活習慣を見直してみましょう。
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